даа.. без нагрузок я жить уже точно не могу а 2-х тренировок очень мало в неделю, так что в свободное от тренек время делаю подкачечку потихоньку
Как-то так на автомате как на треньке, 50 раз одно упр, 50 другое, 50 третье, 100 четвертое и пошло-пошло-пошло) прессик, любимое место всех дам - попа)) и ноги-руки..)) одно только отличие - на треньке мы еще ржать умудряемся))) и халтурить иногда, за что потом получаем двойную дозу))) а тут перед собой неинтересно халтурить - так что "пошел страус - пошел"))
причем заметила - под киношку какую-нить ваще круто идет ))


так что совет: ( в связи с тем, что откуда-то тотальное нытье начало появляться кругом от многих людей, что вот хочется похудеть, а все никак не можется, что меня ббррр....)
дамы, кто хочет все похудеть, да никак не может запомните!!! - 15 раз пресс и только один вид упражнения - это безумно мало.. так вы не то что мышцы не подкачаете до красивого рельефа - вы вообще их не увидите!

И кстати, если все болит после подкачки - то поможет только снова подкачка! а не стоны и валяние на диване и решение, что "ай все болит - не буду ниче делать больше".

И еще - регулярность!! а не раз в месяц в надежде на лучшую жизнь.

То что делаем мы - спортсмены - это те же самые упражнения, только мы их делаем по 50-100-150 раз.и не один тип упражнений, а до 10 различных только на пресс например.Потом 10 различных видов упражнений на спину, руки-ноги-попу, опять же по 50-100 раз каждое!! Понятно, что это проф спорт, понятно, что другие нагрузки, чем требуются обычным людям.

Но блин, неужели ж так сложно самой заниматься регулярно, начать с 10-15 раз каждое упражнение?? А потом увеличивать кол-во постепенно.
Не принимаю я нытье, что " ой мне все некогда, а так хочется похудеть, а я такая жирная".. ну не принимаю я такое..категорически.. ну если ты считаешь себя толстой - займись блин уже собой!! А если не можешь заняться собой - значит тебя все устраивает и точка и хватит ныть.



Дамы, мне 28 лет!! Т.е. я по сути в том возрасте, когда уже женская фигура проявилась хочешь ты этого или нет - и покатые формы бедер и попа и прочее-прочее...и при всем этом я вешу 50 кг при росте в 169см!!Причем, когда я вернулась на трени три года назад - я весила 53, после 3-х месяцев я весить стала 47, а потом набрала обратно до 50 - но это уже мышцы!
Так что тренировки - тренировки и еще раз тренировки!!!не для кого-то, а для себя любимой.


Простите, если кого обидела таким постом. Накипело..